人是如何睡着的？

[yijun]

对，得坚持十二点之前睡，确实是养生要旨，哈哈，我今天晚了一点，睡觉去也！

[guew]

[quote="Iros"][quote="guew"]睡觉前打开摄像头，全程拍下来，如何？[/quote]
嗯，这简单可行的，先从外部观察嘛，主要是要拍脸部的表情。有个问题是，如果知道自己被拍，还睡的着吗。。。[/quote]
可以写个程序，功能是当你按下拍摄键时，只有1/10的几率可以打开摄像头。这样你主观上可能会放松一点，因为你也不能确定摄像头是否在拍你，被监视的感觉会少一点，所以也容易睡着一些。
但这样的话，你必须睡上十觉才能保证你的睡相是被摄像头拍下来了。

[guew]

[quote="yijun"][quote="Iros"]最近发现一件很好玩的事情，就是观察自己何时睡着。基本分三个状态：清醒，睡意，睡着。前两个状态可以感受出分界线，而后两个状态是分不开来的。是否可以这么认为，因为是用意识观察自己何时睡着，而睡着时也正好是意识关闭时，所以靠意识来观察，是没有结果的。到底如何才能观察自己是如何睡着的？[/quote]次之是那种享受感转化为某种高强度的创造性活动，我常有的形式是出现音乐，从未听过的绝妙的音乐，可以持续很久，到最后乐思枯竭难以为继的时候，想重复某个最好的乐句，以便记忆下来，这一多余的意识一出来，就说明要醒过来了，然后一醒，记忆就迅速消退了；[/quote]
当意识处在即将睡着的临界点时，我也有听到音乐的体验，但形式总是钢琴声，琴声很连贯，也很优美和谐。
另一种体验是有人在大声的用英文朗诵，每字每句都听的非常清楚，也十分的连贯。
当意识恢复到一定程度时，就无法回忆起具体细节了，像是被什么东西屏蔽了，只能留下一个体验的轮廓。
但问题是，在平常生活中我根本不会什么乐器，更谈不上编曲了；英文的文法也远没有那么好。

[guew]

[quote="yolanda"]我也想知道， 尤其是怎样让小人儿说睡就睡， 免去我成天又抱又哄，用取的大好时光！[/quote]
我在道上听到过两各个法子。
你在嘴里含一口水，然后上下翻动舌头，发出“咕噜咕噜”的声音，据说婴儿听到这种声音很快就会安静下来。如果嫌麻烦，就把这种声音录下来，然后循环播放。
据说这种声音模仿了母体的环境，婴儿听了会产生一种归属感和安全感（好像对大人也有一定效果？我在游泳池憋气的时候，有类似的体验）。
还有一种方法是把收音机调到没有信号的波段，让喇叭专门发出频率一致“赤——————”这样的声音。据说这个法子也能使人保持安定。

[yolanda]

试了试咕噜咕噜法， 别人只是冲我乐， 不管用。 看来得录下音做个白噪音碟片。

[yolanda]

yijun 要是给你录像， 你觉得入静和音乐期 都是REM 期吗？ 相信你的睡眠录像不寻常。 美国有好多“睡眠实验室“sleep labs来治疗失眠等等睡眠类病症， 北京保证也有。

[quote="yijun"][quote="Iros"]最近发现一件很好玩的事情，就是观察自己何时睡着。基本分三个状态：清醒，睡意，睡着。前两个状态可以感受出分界线，而后两个状态是分不开来的。是否可以这么认为，因为是用意识观察自己何时睡着，而睡着时也正好是意识关闭时，所以靠意识来观察，是没有结果的。到底如何才能观察自己是如何睡着的？[/quote]通过练功，进入深度入静，然后过度到睡眠，是一个非常奇妙的过程。
我个人的几种体验吧：
全身舒松轻快，意识转化为静寂的照看，感受着超越死亡的每一点滴生命的涵义，享受这一个状态，然后的转化，根据入静的深度的不同，有几种走向，最深的是忽然就醒了，一睁眼发现已经睡了5小时，身体已得到完全修复；次之是那种享受感转化为某种高强度的创造性活动，我常有的形式是出现音乐，从未听过的绝妙的音乐，可以持续很久，到最后乐思枯竭难以为继的时候，想重复某个最好的乐句，以便记忆下来，这一多余的意识一出来，就说明要醒过来了，然后一醒，记忆就迅速消退了；再浅一些，是某些问题的思考的继续，但是采取一些特别的，甚至是幼稚的角度的思考；再浅一些，就是某些庸常的梦；再浅一些，就是庸常的睡了。

睡眠这样一个自动的机制，说明了我们日常的意识机制常常处于不合理的使用中，人体不得不采用睡眠这么一个简单的机制，来直接临时地中断意识，以便修复那不合理使用所带来的干扰和损耗。[/quote]

[文静]

费曼的自传《别逗了费曼先生》里记载过他年轻时候曾经想观察自己在睡觉时意识是怎么停止的，后来不敢再观察了，具体怎么说的我不太记得了，有兴趣的可以找这本书看，很有趣的一本书！

[yijun]

REM 期这类概念，我想是基于一般受试对象而观察归纳出来的。
经过长期练功的受试者，还很少有研究的，我知道的只有位于北京圆明园那块的国防科工委航天医学研究所，他们曾经做过，目的是了解练气功对于航天员的作用，找了一些练功者与普通人对比，用当时他们所有的脑功能成像手段。
不过，他们顶多也就是看得到显著差别，如何解释差别，就基本不靠谱了。就跟北大的陈守良一样，干了多少年的所谓人体特异功能研究，只能说是处于发现现象的程度，再进一步，就走不动了。陈守良自己也是坚持多年练功的，90年代时，老头子在北京的冬天室外，都是穿拖鞋的。。。