形意书籍

[yijun]

这个，当然最理想，是有程度深的人实时指导，如果没有，只有靠自己体悟。
有一个办法，麻烦点，就是你也许可以尝试自拍，把视频放到一个方便的国内视频网站，我通过视频，也许能够给出一二建议。

[guew]

三四天玩下来，感觉形意比太极容易上手。书上说出拳如抽丝，收拳如铁钩，按这么做了，出拳的速度立马就上来了，见效快。但太极打来打去，感觉只能在大的方向上慢慢的体会，比方说对称和平衡，比较讲究整体的统一。

[yijun]

你是如何理解“出拳如抽丝，收拳如铁钩”的？

那你就先练形意，太极先不要管它了。等籍由形意而在内气方面有一定经验后，再练太极，会容易很多。

[guew]

我的理解是，像在劈拳时，拳从口出，这个时候胸肌和手臂肌肉并不需要刻意的紧张和用力（也不是不紧张和不用力），也就是说拳头不是用这两种肌肉推出去的。而是，在拽紧拳头的时候，把注意力放在拳头与小臂连接处的腕部内侧。并且通过紧张这个内侧，把与其相连的筋向前抽出去。从而，完成一次整体的出拳。这是我理解的“出拳如抽丝”。

“收拳如铁钩”，在收拳时，也是通过腕部的用力，并伴随手指的紧张与下拉感，把拳拉回来。

[guew]

练这个形意拳最直观的体会是，全身的肌肉，特别是胸、腹、臂、后腰和大腿处的肌肉饱满了不少。腿也变的轻便灵活，像是大脑对下身神经突出传回的信号变的敏感了。

洗热水澡时，热气是由表皮传到内脏。而练劈拳不出三十米，呼吸变重，体内变热，然后再是表皮变热，毛孔扩大。

能不能以我上面的体验为入口，来体会所谓的“内气”？

[yijun]

“出拳如抽丝，收拳如铁钩”，你的理解方向是对的，不过没到点子上。
出拳如抽丝，抽丝，是细微活，几乎不需要力气，但却是受到心意完全而精细的控制。出拳为什么不需要力气？因为任何的力气，都意味着肌肉的紧张，而出拳过程中任何肌肉的紧张，都有可能干扰出拳速度与精度，当然，这话是有问题的，因为出拳是一肌群综合协调的结果，不可能有任何肌肉不紧张而能出拳，只是，在没有精确解剖学的支持下，我们可以这么表述，用来区分我们感觉得到的肌肉紧张，和用来保障单纯出拳动作的肌肉协调过程，传统的术语，就是力与劲的区别，出拳如抽丝，就是出拳不要用任何的力，而是空虚之中，就把拳头运到了你指定的位置，这是我们所能够达到的出拳速度最快的唯一办法。

收拳如铁钩，铁钩，沉而刚硬。单纯出拳的速度快，还不意味着大的打击力。要形成大的打击力，就需要拳头在达到指定位置，也就是打击面上时，瞬间全身的肌肉都能够协调紧张，使得该拳头充当全身肌肉紧张所造成的最大的动量传递，越大的单一方向的动量，也就意味着越大的危险，全身姿态失控的危险，这就要求，这动量，不管有多少比例卸到了打击对象上，我们都必须保障自己能够依靠自己反方向的运动协调，马上自我抵消掉剩余的动量，而这两者的比例是不可预知的，这就要求我们，不管剩余动量的比例是多大，都必须强有力地收拳，以保障自己姿态在转换时，总是沉稳而机动的。

[yijun]

内气，有生理的条件，但主要是心意的实现。你的那些感受，还只是生理条件的准备，当这些生理条件准备充分之后，再慢慢尝试心意的实现。

[why]

很多年以前我也自学过形意五行拳，也学过几招太极，可惜因为没有老师，只是粗略看了一点理论，所以没有什么收获。自学武术似乎很难有所成就，除非时间特别充裕，又有兴趣钻研。健身和防身是不同的取向，我觉得选择什么拳术都不如yijun说的心意把之类的禅武结合那样的来的好。视频不能解决所有问题，有心学习的，抽个时间拜会一下yijun那样的人指点一会儿，比自己摸索好。现在这个时代，见个面很难吗？

我学什么都没有老师指点，所以说话有点“野”，请大家根据自己的情况拟定学习计划。
忽然想到，开个视频对话或许会好很多，找个大的视频播放设备和好点的摄像头，戴上耳麦，一边练习一边交流，和面对面差不多了！

[guew]

[quote="why"]很多年以前我也自学过形意五行拳，也学过几招太极，可惜因为没有老师，只是粗略看了一点理论，所以没有什么收获。自学武术似乎很难有所成就，除非时间特别充裕，又有兴趣钻研。健身和防身是不同的取向，我觉得选择什么拳术都不如yijun说的心意把之类的禅武结合那样的来的好。视频不能解决所有问题，有心学习的，抽个时间拜会一下yijun那样的人指点一会儿，比自己摸索好。现在这个时代，见个面很难吗？

我学什么都没有老师指点，所以说话有点“野”，请大家根据自己的情况拟定学习计划。
忽然想到，开个视频对话或许会好很多，找个大的视频播放设备和好点的摄像头，戴上耳麦，一边练习一边交流，和面对面差不多了！[/quote]
why 好久不见啊！
我去年12月份毕业回了杭州老家，现在参加工作了。我一般是中午溜到附近的公园玩上个四十来分钟。
正像你说你，有人教那当然再好不过了，但自己瞎琢磨也挺有意思的。

对了，yijun你是住在北京的吧？

[yijun]

我移居上海好几年了，欢迎来上海的同学来做客，哈，网络客厅和网下客厅，都总是开放的：）