形意书籍

[yijun]

对，所谓寸劲，都是在抵达指定位置才爆发，之前都是空虚的，才能做到最快。

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[yijun]

1，人的任何运动，腰是中心，是重心，是核心，更是练功中最首要的。不管是何等运动，腰部，或者说丹田的运动轨迹是首要的，胸，头，四肢，都是被腰部带动的，都是服从腰部的运动的。
所以第一等的事情是，脑子里总是能感知到自己的重心的运动轨迹，在哪里，特别是，想去哪里；
2，然后，就是腿脚，腿脚提供了全身的稳定基础，重心要去哪里，腿脚意识要跟得快，跟得稳。跟得快，就是不要滞后，滞后必然导致失稳。跟得稳，就是要脚趾抓地。再就是，双脚有阴阳之分，一脚之各个部分也有阴阳之分，也就是虚实之分，虚实常转换，转换也得快而稳。
3，然后，是胸与首，要正如松，虚如谷。正，就不能低头含胸，虚，就不能紧绷着，而是跟随腰部进退，像一根轻质弹簧，越轻，惯性就越小，就是虚的意思。
4，最后，才是双臂与双手。手臂的发力，永远要源于腰，而不能是无源之流。你第一节动作中，手臂收回到腰后，翻拳冲出，就只是单纯的手臂动作，断源之流，必须由腰生力，传导到手臂，到拳，翻，冲。

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5，第二节拳冲出后，整个拳与手臂要自然松懈开，也就是由实变为虚，这个变化，要快，这样再由虚变为实，才能也快。而所谓虚，是彻底的松懈，是能够随时被意念召集的松懈，而不能是仅仅的散架。

[yijun]

形意形意，意在形前，这是形意的核心。那么，形意的意指什么呢？指肢体的松紧？指形体的位置？...都不是，这个意，绝不是针对任何一个具体部位的运动。很显然，我们在任何一个时刻，都只能有一个意，也就是说，人的意识模式只能是单列串行的，那么，一旦我们的意，在某个时刻集中到了某个具体的部位，那么我们身体的其他部位呢？就只能是失去意的灌注了，这，对于一个运动中的人体，就是很危险的了。
所以，我们的意，只能是一个关于整体，整个身体的意，这个意，是关于姿态的，是关于动作的，是关于速度的，是关于意志的，也是关于美学的。所以，形意形意，练的其实就是这个意，形是随之而来的，意到了，形不可能不到。

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徐皓峰上《锵锵三人行》：[url]http://v.ifeng.com/news/society/201211/62df8a91-6983-456b-a1a2-3103bdab7f15.shtml[/url]