养生日常谈

[yijun]

在这里陆续介绍一些日常养生的小把戏，以及其原理。

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冬季正是洗冷水澡的好时候，当然，年轻人做到这点相对容易，年龄大一些或小一些的人，可以采取更合宜的方法，就是先用热一些的水淋浴，然后换成冷水淋，交替使用冷热水。
热水淋浴的时候，多淋背脊部、腰部；冷水淋浴，则避免长时间集中淋某个固定部位，同时不妨大口深呼吸。
洗冷水澡其实远没有一般人想象的可怕，特别是大雪天，如果有条件的话，拎一桶冷水，站在雪地里，给自己冲淋，气血受激，一会儿全身热气腾腾，亦人生一快事也！

这个方法的作用比较简单，就是让体内气血被动受激，从而给自己一个机会，体会到气血的作用，由此积累经验，将来你就有可能主动运行它。

[yijun]

2，靠墙
背对一面平整的墙壁，距离10公分开始，双腿自然分开站立，自然倒向墙面，自然以双肩胛之间的脊背部靠墙，接受墙面对脊背的震动，马上反弹回来，如此反复100次左右，每天可两次。这是一种简单的捶背方法。如果感觉舒服，并逐步体会到背部的良好感受之后，以后可以逐步增加脚后跟到墙根的站立距离，最多到20公分。

此法与前面的热水冲背部，是同一道理，不过更需要根据感受，来调节碰的力度和背部肌肉松弛与紧张之间的一个平衡度。

脊背，是人体极端重要的干道，这类外界的激活方法，也是非常有用的。

禁忌：如果感觉不舒服，就不要做了。也注意不要把震动传递到头部。

[yijun]

3，改掉翘二郎腿的习惯。
翘二郎腿的姿态，对气血运行不利，尽量改掉为好。
一般坐姿，盘腿坐为上；坐椅子的话，双腿自然并列为宜。

[未央]

的确。冷水冲过之后那种血气循环起来的感觉让人很有精神。
希望yijun多分享一些。