0.缘起及原则
1.一般知识理解
2.记忆
3.精神集中更深的意义与更全面的训练.以下分情景为：
4.日常杂务中精神享受的废弃状况与重整训练
5.生理锻炼及饮食
6.疾病与睡眠
7.娱乐或艺术
8.工作与人际交往
9.专致的内在作业与创造
10.爱
0.缘起及原则
源于爱。
爱之于我，是一尚未达到的生命境地；不过，早已启程。
启程于遇到你，更启程于这生命的一个自我领悟。
遇到你是迟早的事，这生命的那一个自我领悟却完全是我的事。因此，我求得了那一自我领悟，开始了这旅途。
早先的生命境地是孤独。表面看来，其中充斥着的固然只是纤飘着的伪孤独 ，究极的还是这生命感受到的自我残缺，唯独启示于一至为淳美之生命境域下的自我残缺，同时增进地感受着而愈加清烈的，正是彼一淳美境域对全身心每一细致处之召唤，和此一孤独里全身心每一细致处的蚀逝凋敝。
渐然或顿然，领悟到须自立于一更新的生命境地，才能真实地自臻于彼一淳美境域，而彻底拒绝这身心的衰败与空洞。
这儿，新生的自我，就是：爱自己，等着，爱你。
爱自己，这就是起点。
这生命要爱自己，不为什么，只不过是这生命自性的体认，是生命本质里的提升，而绝不是一意念，一行为，更不是涉于外部的一作为。
有此一自爱的生命，才可以去爱你，才不至于相遇而相失。因为，否则，只是娱乐，只是关切，只是心理生理依赖，只是......，唯独不是爱。
因为爱自己，才知道一个人会有多深-----可以是无底的深。然后才知道爱你，需要有多深-----可以是无底的深。
然后才可称之为爱，生命里最深奥的部分。